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安定状態
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119.9 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 July 2015:
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1576 kcal
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Fat: 45.14g | Prot: 163.54g | Carb: 115.40g.
Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ぶどう, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, バルクスポーツ ビックホエイ, 卵, フジッコ ひじきと豆のサラダ, 塩サバ, サラダ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2147 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 1 hour, Resting - 3 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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