Nicolchen76's Journal, 29 June 2015

Ja nach welcher Form ernährst du dich denn? Ich erkenne in deiner Diät keine klare Linie... Versuch es mal mit unter 30 g Kohlenhydrate am Tag und fahre deine proteinezufuhr hoch! 

Dein mann nimmt ab weil er sich nicht so Kopf macht ausserdem ist es bei ihm erschwinglich nur Wasser das ausgeschenkt wurde. Versuch mal mehr zu trinken Mini. 2.5 Liter am tag plus Kaffee u.ä. du wirst sehen dann geht's auch bei dir wieder weiter mit der Gewichtsabnahme. LG  

Schwankungen können innerhalb von 4 Tagen ohne weiteres 3 Kilo sein. Also nicht so sehr mit anderen vergleichen und nicht jeden Tag die Krise bekommen, nur weil es nicht so schnell geht, wie es scheinbar bei anderen der Fall ist. 

Du scheinst mir im Schnitt zu wenig zu essen. Lies Dich ein wenig in Ernährung ein, ich fahre gut mit den 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (www.dge.de). Stell Deine Ernährung langsam um und berechne einen vernünftigen ETB für Dich: http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html - und habe Geduld! Dein Übergewicht kam auch nicht in wenigen Wochen drauf 😉 

Nocolchen76 - ich habe mich mit der Ernährung etwas umgestellt und bin auf Low Carb übergegangen - begonnen im März - bis heute liege ich immer um die 5-6 kg weniger an Gewicht - inzwischen esse ich nicht nur Low Carb, aber versuche immer auf meinen ETB zu achten und da hilft mir das hier sehr. Ja und einfach die Zeit mit arbeiten lassen, ich sage mir immer, lieber langsam abnehmen, als zu schnell - wichtig ist dann das Halten des Gewichtes - also, hab Geduld und versuch es weiter - LG  

Erstmal möchte ich mich für die viele Unterstützung und den Tipps bedanken. Ich trinke mit Kaffee schwarz und Tee viel Wasser, alles süße bleibt weg, ca 2-3 Liter am Tag. Sobald ich appetit bekommen wird getrunken. Ich esse viel Gemüse und Fleisch ( Hähnchen und pute) viel jogurth (150g) mit Müsli ( 30g ) morgens...ich nehme nur 3 Mahlzeiten am Tag ein und nix zwischendurch. Ja ich bin sehr ungeduldig in dieser Sache =( leider...ich bleibe meistens bei ca 50 - 60 ETB... Ist das zu viel??? Mehr kann ich nicht essen schaffe ich einfach nicht...  

Hatte 1 Woche Stillstand. Waage war kaputt. ;-) Spaß. Stillstand muss sein! Der Körper ist keine Maschine. Er ist ein lebender Organismus, der sich auf die jeweilige Lebenslage einstellt. Und Stillstand ist besser, als wenn das Gewicht nach oben geht. Oder? Es ist auch wichtig, wie beim Krafttraining, dem Körper nach einigen Wochen neue Anreize zu geben, so das dieser sich neu einstellen MUSS. 3 Monate die gleiche "Diät", der gleiche Trainingsablauf, führt mit Sicherheit zu einem Gewöhnungseffekt. LG 

Lass doch in erster Linie den Joghurt und Müsli weg :)