fin de semana fatal: deje de meter mis registros, comí un buen y comí chatarra. y Lo peor de todo no hecho ejercicio en una semana porque me esguince el tobillo.Semana malisima para bajar de peso. saben de ejercicios que pueda hacer con el pie así, ? me estoy frustrando y deprimiendo¡¡¡¡
Diet Calendar Entry for 17 March 2015:
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1688 kcal
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Fat: 72.74g | Prot: 58.62g | Carb: 208.27g.
Breakfast: Piña, Gamesa Galletas Marias, Manzanas, Yoplait Yoghurt para Beber Estilo Griego con Fresas. Lunch: Picadillo, Del Valle Antiox Arandano, Piña, Knorr Arroz a la Poblana. Dinner: Aguacate, Lala Queso Panela, Tortillas de Maíz. Snacks/Other: Nestlé Crunch Max, Mafer Cacahuate Frito y Salado. more...
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Comments
Enfócate en la alimentación. Y lo primero y más importante es subir tus registros de alimentos. ¿Cómo puedes mejorar algo si no sabes si andas bien o mal?
17 Mar 15 by member: serolfrotceh
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Yo juego futbol, y jamas baje de peso jugando ni haciendo ejercicio, Igual me esguince el tobillo y en el periodo que tuve esguinssado el tobillo baje mas kilos que 6 meses haciendo ejercicio con una dieta de no mas de 2000 calorias diarias! todo esta en la alimentacion no te preocupes si no haces ejercicio, solo come sanamente y bajaras mas que cuando hacias ejercicio! Despues retoma el ejercicio y sube tus calorias a 300 mas
17 Mar 15 by member: angeljedi
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17 Mar 15 by member: jessica;-)
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ejercicios de "bajo impacto"
17 Mar 15 by member: Greko03
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Hola Jessica podrías hacer abdomen no implicas tu tobillo :), saludos y que te recuperes pronto!
17 Mar 15 by member: Pinkecka
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A mí me pasó igual, lo que puedes hacer son pesas del abdomen para arriba
17 Mar 15 by member: Danteleón
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Coloca una botella de agua acostada en el piso y pon la planta del pie sobre ella... haz movimientos hacia adelante y hacia atrás. Debes estar sentada y hacer un poco de presión, esto te ayudara muchísimo. También haz rotaciones girando el pie en círculos de izquierda a derecha y viceversa. Suerte.
18 Mar 15 by member: Kayita
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sentada en la silla con unas pesas y empiezas a levanat y subir las rutinas q quieras luego con las piernas juntas sube al pecho y buelve a bajar lo mas rapido q puedas https://www.youtube.com/watch?v=ROUjrYl4eT4
19 Mar 15 by member: me siento mejor
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