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Peso teórico de hoje: 70,1 kg.
Ontem fiz todas as séries de exercício, inclusive aumentei a série de supino para 3x20. Aumentei tb o peso para o crucifixo invertido para 5kg. Semana que vem estarei mudando mais uma vez o modo de me exercitar - 3 série até a fadiga muscular ao invés de 3 séries de 15. Será que vai melhorar meu BM? Vou ser sincero - estou bem irritado com a falta de melhora na balança... aliás, com o RETROCESSO que venho tendo essa semana, apesar dos exercícios... será que foram as "jacadas" com carbos? Provavelmente sim. Semana que vem vou focar nas proteínas magras, legumes e verduras, sem arroz, sem sushi, sem excesso de sal. Vamos ver se dá diferença!
Medidas: 20,5% BF / 58,0% BW / 32,2% BM / 3,3 kg osso
Diet Calendar Entries for 31 January 2015:
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2197 kcal
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Fat: 104.59g | Prot: 134.47g | Carb: 179.00g.
Breakfast: Ovo Frito, Pão Francês. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Champignon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Sadia Pizza de Calabresa, Queensberry Geléia de Morango, Aviação Manteiga com Sal, Ecila Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Snacks/Other: Nestlé Passatempo, Polenghi Queijo Tipo Brie. more...
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2420 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Watching TV/Computer - 6 hours. more...
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