|
OMG! por que é tão difícil engordar (leiam aumentar massa magra)????
Como direitinho, não pulo refeições, pratico atividade fisica(musculação) e mesmo assim minhas medidas não saem do lugar =/ fico tão desmotivada, parece que todo meu esforço não está valendo a pena.
minhas medidas 23/10/14 minhas metas (até x/02/15)
peso 54kg-------------------------------- 60kg
altura 1,67------------------------------ x
coxa 56cm-------------------------------- 60cm
cintura 67cm (essa eu quero diminuir)---- 65cm
braço 27cm------------------------------ 30cm
panturrilha 35cm------------------------- 40cm
bumbum 93cm ----------------------------- 100cm
o caminho é longo, mas não desisto dos meus objetivos!
Diet Calendar Entry for 23 October 2014:
|
2959 kcal
|
Fat: 61.67g | Prot: 98.16g | Carb: 486.02g.
Breakfast: Bolinha de Queijo, Suco de Laranja. Lunch: Nestlé Moça Docinho Beijinho, Bolinha de Queijo, Frango Grelhado, Tomates, Alface, Salada de Batata, Suco de Maracujá. Dinner: Rolinhos California, Sushi, Sushi Filadélfia, Hot Roll, Sushi de Salmão. more...
|
|
 Comments
CARACA 5 CM de pantu? Nice! Parabéns, sua evolução não está devagar, não desanima! Acima de tudo existe a genética, tem gente que tem mais facilidade ;(
24 Oct 14 by member: Aron Koffler
|
Nina... faça exercícios q juntam os músculos... sugiro os primais... http://goo.gl/Xv3zeK e se vc quiser volume muscular podes tentar fazer treino intervalado... e até HIIT... mas vc pode perder o restante de gordura q vc ainda tem... e ñ sei se te interessa... :D
24 Oct 14 by member: rogerpaixao
|
Em seu caso que quer bulking eu focaria na dieta cíclica que explico em meu blog, foque bem na distribuição de seus macros e não se esqueça que mesmo nessa fase é preciso inserir o aeróbico ele irá auxiliar durante seu treino anaeróbico.
24 Oct 14 by member: fafaslim
|
Aron 5cm é o que eu quero rsrsrsrsrsr
24 Oct 14 by member: ninaderafa
|
aaahhhhhh, desculpa vi rápido e interpretei errado kkkk! Po, 5 cm de pantu é treta viu! Hahahaha, mas boa sorte, tamo junto!
24 Oct 14 by member: Aron Koffler
|
Nina, todas as suas medidas são maiores q as minhas (a cintura é igual), mas a última vez q me medi eu tinha 4 kg a menos. Vou achar a fita métrica, e se não achar vou comprar uma, e vou jogar as medidas aqui. Uma coisa que eu te digo, Nina, é q vc não é magrela, e, se vc tiver muitos "ossos à mostra", as medidas não se alteram muito até q vc tenha "coberto" as costelas. O meu peitoral mesmo só começou a ter um leve relevo agora, antes era mais liso q tábua de passar roupa.
25 Oct 14 by member: jonathangarcia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ninaderafa's weight history
|