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Eliminar 17 kg até meu aniversário de 25 anos, em 5 meses. Ficar beeem magrinha :)
Manter a meta de 800g a 1kg por semana.
Pesar TODOS os dias, para controlar e ver se estou eliminando peso. Se estiver perto de segunda-feira (pesagem oficial) e ver que posso não atingir menos 1 kg, fechar a boca no fds.
Devo estar com 59kg no dia 04/03/2013. E depois cuidar do meu cabelo, etc.
Nada de doces até lá. Comer praticamente nada à noite.
Exemplo de Cardápio
Manhã - bater maçã com shake e leite.
Almoço - normal
Antes de ir pra academia - pão com manteiga
Chegar da academia - iogurte e fruta ou o que tiver.
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167.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed N/A.
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Diet Calendar Entries for 06 October 2012:
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1783 kcal
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Fat: 596.33g | Prot: 335.63g | Carb: 182.86g.
Breakfast: coffee with sugar, butter, White Bread. Lunch: chocolate, pastel, acerola, pastel. Dinner: apple, shake, milk. Snacks/Other: orange, bolacha, butter, bread, tea, butter, bread. more...
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1990 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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