ViktoriaKam's Journal, 20 September 2018

Тоже заливает сильно! К концу недели вода уходит! 

Вика, привет. Я повышала ккал с 1400 до 1900, потом уже перестала считать вовсе, но думаю, что кушаю на 2000 плюс минус...Поднимала по 100кк в неделю до своей нормы в 1700кк, потом стала поднимать по 50кк в неделю...вес резко не рос. Да и сейчас хотелось бы маленько набрать, но пока не очень получается.  

не боятся и вставать на весы, лучше знать горькую правду))) и ещё сантиметром за параметрами следить, чтоб видеть, где вес откладывается 

Небольшой страх был, что вес скакнёт, но я зря переживала. Ты изменила что то в рационе? Или быстро ккал увеличила? Почему такой скачок.. 

Ещё из моего опыта - я начала плавно увеличивать калораж и сильно сократилась neat-активность. Так нельзя. Оставлю калораж в 2000 еще на неделю, но постараюсь добавить активность, хотя 10 тыс шагов в будни (на выходных больше) и 2-3 раза кардио. Думаю вес снизится. 

Думаю что при плавном подьеме надо питаться как в смешанные дни на Буч чтоб углей и белка было поровну. 

Лара ок, так и делаю, жиров примерно 1г*1кг веса, а белков и углей пополам, повышаю по 50 ккал в неделю. 

Я повышаю сейчас, непривычно много есть, вес падает 

Это нормальная реакция организма. За неделю-две отек уходит и потом ещё и скинуть даже можешь. 

Lantanelle, помню ты повышала, до скольки удалось поднять? 

Я повышала с 600(!) ккал до 1600, очень медленно , и как только вес рос останавливалась и ждала пока устаканится 

ViktoriaKam, 2100 легко 

Я только начала повышать медленно, пока полет нормальный:)) 

У меня набор веса был, с 1300 постепенно поднимала до 2300ккал было тяжело но сначала вес уходил как будто худела, была в непонятках тк первый раз вес набирала , но меня не заливало 

Та же проблема - три раза заходила на поддержку, не могу держать ровно повышение ккал, в итоге вес скачет, плюнула и вернулась на 1400 ибо не голодно пока арбузы есть, мышечная масса не падает, так что буду просто слушать организм, когда скажет устал и хочу больше)) 

У меня на фоне первого повышения на 100 ккал в день в среднем даже отвесики пока💃 

Я вчера периела свои колории вот теперь боюсь что поправилась 

Повышаю по 50 в неделю, вес пока стоит, с 1700 до 1850 прдняла, с пн 1900, планирую до 2200 поднять. Стала ходить в зал.  

Мне вот интересно спросить,через сколько вес остановился? Тоже повышала по 50 и оооочень сильно заливало..каждый день +200 грамм на протяжении нескольких недель.. 

Чувствую себя немного нервно: около 3 кг туда сюда гоняют 10 дней примерно))