kattyp1's Journal, 18 July 2018

zjedz kebaba bez bułki/naleśnika i będzie ok :) 

Kattyp1, kochana, nie wiem, jakie są wymagania przy wychodzeniu z postu Dąbrowskiej, możesz o to tutaj zapytać, jest wiele mądrych głów, które post przechodziły i wiedzą lepiej ode mnie. Ale z tego, co pisałaś, Ty i tak te zasady wychodzenia łamiesz. Próbujesz się trzymać 1200kcal, a pewnie jeszcze niższej kaloryki. I wcale nie ma produktów zakazanych i nakazanych. Odchudzanie nie musi być takim koszmarem! Opowiesz coś o sobie więcej, żeby można Ci było lepiej doradzić? Ile czasu zmagasz się z wagą albo dlaczego nie jesteś zadowolona ze swojej obecnej wagi, która wcale nie wygląda na jakąś dużą? (czy jesteś bardzo niskiego wzrostu albo może jest okej, ale masz nadzieję, że chudnąc dalej, zyskasz jędrniejsze ciało?) 

Fronciara... Z diety Dąbrowskiej wychodzę już kolejny raz... Do 1400 kal jest w 5 tyg wychodzenia z diety, a w następnym podasowujesz do swego zapotrzebowania kalorycznego... Niestety jestem kurduplem I u mnie niecałe 1300kal to max :/ a ja po prostu nie chce przytyć :) Chudnac już nie chce 

1300 kcal to twój max na utrzymanie wagi? Nie wierzę! I chcesz już do końca życia trzymać się tych 1300kcal? I nie jeść kebabów? 😀 Nawet jak jesteś kurduplem, to Twoje PPM nie jest raczej niższe niż 1100 kcal - a pewnie bliżej mu do 1300 kcal. A dodajmy do tego NEAT, jakieś ćwiczenia, efekt termiczny pożywienia... W najgorszym wypadku Twoje CPM to powinno być 1600 kcal... A jaka jest Twoja aktywność fizyczna?  

Teraz prawie zerowa, jak się zwiększy to będzie większa kaloryczność...  

Mogę Ci polecić, żebyś zobaczyła profil „agaciastaaa” na Instagramie, ona przez ostatnie trzy miesiące sobie pięknie i bez większych wyrzeczeń schudła 7kg na 1600 kcal, a jest właśnie niewysoką kobietką z niedużą aktywnością fizyczną. Studiuje dietetykę, jest dziewczyną jednego z chłopaków prowadzących popularny kanał o treningu siłowym na youtubie, więc w opisach zdjęć można znaleźć u niej sporo pożytecznych informacji na temat odżywiania, odchudzania i aktywności fizycznej. Trzymam kciuki, żeby niedługo udało Ci się zwiększyć poziom aktywności fizycznej i co za tym idzie kalorykę, bo na 1300 kaloriach, a już zwłaszcza rozłożonych na kilka posiłków i niezbyt obfitych w tłuszcze, może być smutno, zimno i głodno, wiem to z doświadczenia. 🙁 

Dziś po 3 h snu tak wyglądam 😂😟😞 

Ja i bez frytek. 😸 

Fronciara dzięki za podpowiedź z tym profilem. CIekawe, zaobserwowałam. Podziwiam takie przemiany,że ktoś w 2-3-4 miesiące nagle z chudziaka staje się kulką mięsni. Zawsze wydaje mi się to nieosiągalne i zastanawiam się ile w tym jest genetyki,predyspozycji itd. Swoją drogą uwierz mi, ja nie mam za soba Dąbrowskiej a niestety powyzej 1200kcal zaczynam tyć i wiem jak to jest się tak zmagać ze sobą codziennie mimo aktywnosci fizycznej ;/