MelYanti's Journal, 23 June 2018

Waah bikin ngiler, ini nih menu diet yg sesungguhnya hehehe btw mbak melyanti kok bisa 10 bulan berubah segitu drastis? Olahraganya apa ? Kasih tips dong, saya baru turun 5 kg nih 

saya malah belum turun2 😥 

Awal diet Sep 2017 BB 83.6kg. Skrg 67kg. 4 bln pertama aku start jln kaki dari 2km sd 6.5km. Belum kenal Fat Secret, hitung kalori kira2 aja. Aku stop snacking, makan 3x sehari, belum clean meal, cuma kurangi nasi jadi 1/2 porsi. Aku bener2 stop gorengan, donat, bolu, kue2 basah, mie, minuman manis. Dgn cara itu aku bisa turun 8kg dlm 4 bln. Trus dari Jan2018 aku mulai pakai FS.  

Dari Feb 2018 aku mulai rutin pagi sarapan buah dan 8 sdm oatmeal. Siang nasi 8sdm, ikan/ayam pgg, sayuran tumis. Malam sama kayak siang, nasinya 4sdm aja. Kadang malam cuma makan sayuran, salad atau buah dan 1 roti gandum. Olahraga tetap jln pagi 6.5km tiap pagi, 5-6x seminggu. Kalo makan mie skrg 2x sebulan, gorengan paling 1 pcs/minggu. Tapi kudu konsisten, sabar. Ini udah 10 bulan. Target sih 59-60kg aja. 

Zie emang brp tb dan usia?  

Aku bb nya 55 kak, tinggi 158. Paha aku gede tapi perutnya ga buncit2 banget 

Yang ditaburin diatas tomat itu apa ya buk? Ada rasanya ngk. Soalnya aku mau makan tomat tapi nggak kuat kalo cuma tomat gitu aja ngk enak. Aku biasanya direbus dikit, tapi apa nggk hilang kandungan2 baik tomat itu. Sebelumnya maaf ya panggil kakak sebelumnya 😁 

aku taburin basil dan oregano di ata tomat. aku ngak ksh garem di tomat biar asli terasa asamnya 

Oh gitu.. Ok buk 😄