vindyrahmatika's Journal, 12 June 2018

tb brpa kak.?  

160cm kak :) 

Hebat lho. sejauh ini udah turun 8 kiloan yah Mba? Pola dietnya gimana Mba? Share donk 

Alhamdulillah kak hehe, sama aja sih sama teman2 fs, ngelola pikiran, defisit kalori, bnyk2 real food(minim bumbu), sama excercise :) 

bagi rahasia nya donk kak 

masa aku udh akhir bulan ramadhan masih turun 2 kg T. T 

defisit kalori gmnkah caranya mb mohon infonya 

@dutdit: sabar kak semua butuh proses :) terus dipastiin lagi makananya apa bener udah clean :) mindset jg diatur yaa karena tujuannya hidup sehat, langsing itu bonus, biar ga stress dan terpaku pda timbangan, jd kita fokus ke pola hidup dan pola makan aja :) terus jujur sma diri sendiri :) @rissca: jdi udh kyk yg sering dblg tmn2 fs kamu itung BMR dan TDEE kmu di google, terus kalo mau turunin BB tinggal makan diantara BMR dan TDEE aja :) itu namanya defisit kalori=mengurangi kalori 

olahraganya apa aja kak? kok bb nya sama tp aku diet paha ku blm bisa kecil :" 

👏👏 kereenn ihh. cpt yaaa trmsuk. durung rong Wulan mudune wes akeh. hihihi 😅😅 🙋🙋 salken dr sidoarjoo yaa say. 

Kak pernah stuck gak bb nya? Aku lagi stuck parah sedih:’) 

kak @vindyrahmatika mau tanya dong.. maaf sebelumnya karna aku pemula dan baru punya akun fs (seminggu). harusnya itu kalo mau turunin berat badan, masuknya makanan/minuman sesuai bmr atau kurang / lebih? dan yg jelas hrs lebih rendah dr tdee yaa? 

@vindyrahmatika aku newby di fs ini baru make seminggu lalu. itu gimana caranya defisit kalori trus yg kata kaka itung BMR & TDEE gmna kak 

@febriana: aku olahraganya cuma cardio,hiit, kdang beban aja lihat di video2nya skwadfitness. Aku jg lengan blm berkurang, tp gpp sabar aja mungkin lemak dbagian itu terakhir dibakarnya, jd ttp sabar dan konsisten ya kak :) @chichi: halo mbak salam kenap jg :D akhire nemu dulur dewe hehe. Aku awalnya ikutin dietnya dewi hughes mbk yg pure makan real food, tp setelah lihat2 yulia baltschun jd skrg aku kombinasiin aja :) alhamdulillah it works @ndfss: belum prnah sih, jd g bisa kasih saran kak :( aku baca2 kata tmn2 fs ktnya penuhin tdee nya dlu bbrp hri buat boost metabolism trs kmbali ke bmr lg, gitu kak @kunan : iya harus pas bmr atau lebih dikit yg pnting jgn kurang :) @arsyla: iyaa kmu hitung dlu bmr tdee di google nnt klo udah nemu kamu set bmr kmu di akg trus udh tinggal menuhin bmr kmu aja gitu :)  

Aku klo makan trus ku hitung selalu di bawah bmr yg di perlukan jadi selalu di bawah 1500 gitu,,, mbaknya kalo makan apa selalu pas 1500 ? 

@dutdit: engga juga se hehe, soalnya kalo makan real food agak susah jg menuhin bmr, yg pnting jgn sering2 aja kak :) 

Jangan sering sering apa ini mbak? Jangan sering sering di bawah bmr?