Anjecovir's Journal, 10 June 2018

Vendredi soir : salade césar à la "cétogène" ... la vinaigrette à l'huile d'olive, le beurre, le dessert à la crème fraiche, l'huile de coco, le beurre de cacao, les noix de macadamia et autre joyeusetés lipidiques ne sont pas sur la photo ;)
Bon dimanche :)

Diet Calendar Entry for 10 June 2018:
1506 kcal Fat: 100.08g | Prot: 84.02g | Carb: 10.08g.   Breakfast: Café. Lunch: Rôti de Porc, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Cèpes, Caprice des Dieux Caprice Des Dieux, Casa Azzurra Mascarpone, CIQUAL Vin Rouge 13 Degré. Dinner: Rôti de Porc, CIQUAL Vin Rouge 13 Degré. more...
on diet Anjecovir's own diet  

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Comments 
Elle est super belle 😍 
16 Jun 18 by member: miapoesie
Je vois que vous pratiquez le jeune intermittent, est-ce efficace en terme de bien être digestif et en terme de perte de poids ?  
16 Jun 18 by member: sandrouche83
Oui c'est efficace Mais pour ceux qui comme moi ont une alimentation cétogène, il ne faut pas le faire au début car il y'a un risque de néoglucogénese à partir des protéines, donc une destruction des muscles. À manier avec précaution donc 😏 
17 Jun 18 by member: Anjecovir
"Le gras c'est la vie". Et question : en quoi consiste ton petit déjeuner? C'est l'unique repas qui me retient de passer le cap cétogène car je charge en glucide. 
17 Jun 18 by member: FannyLab
En terme digestif il n'y a aucun pb chez moi. Il m'arrive parfois de dépasser les 2500 kcal le soir. Mais, je suis en % en PLG à 8/90/2 ... dans mes meilleurs jours 😁 et là aucun pb. Les seuls soucis qui peuvent arriver ce sont pour les gens qui boivent de l'alcool. Souvent, par leur politique de l'autruche, ils mettent leur problème de sommeil sur le fait d'avoir trop mangé, alors que ça vient de leur consommation d'alcool. 
17 Jun 18 by member: Anjecovir
Bonjour Fanny Je ne déjeune pas le matin je peux le faire parce que je suis céto-adapté, et que ma principale source d'énergie vient de ma graisse corporelle ou des lipides que je mange. Mais pour débuter une alimentation cétogène il faut dès le matin apporter des lipides à son corps. Je conseille des "fat bombs" ou pour débuter, du beurre ou de l'huile de coco, ou de l'huile TCM dans son café ou thé. Sinon, petit dej protéiné, en conservant un ratio cétogène, minimum 3/1. Cad, 3g de lipides pour 1g de protéines Et 1 g de glucides. Ainsi tu envoies un msg positif à ton corps (pas de famine) et tu vas inciter ton corps à utiliser les lipides comme source d'énergie, sans qu'il puise dans les protéines. Encore une fois, trop de protéines => élévation de la glycémie 
17 Jun 18 by member: Anjecovir
Les protéines au delà d'un seuil propre à chacun font élever la glycémie autant, voire plus, que les glucides. Mais ça personne n'en parle, puisque aucun partisan des régimes hyperprotéiné ( Dukan, adeptes de la musculation, sportifs .... ) ne teste sa glycémie. Aïe ça fait mal de se piquer le doigt 😂 chochottes va 😁 
17 Jun 18 by member: Anjecovir
J’avais des questions sur le fasting mais je n’ai trouvé personne pour y répondre... je ne pratique pas le régime cétogène mais le fasting m’interesse pour perdre le reste de poids que j’ai... est ce que les compléments alimentaires peuvent être pris durant le jeune ? Une boisson style coca cola 0 ou Light? Est ce que une reprise normale de petit déjeuner entraîne une reprise de poids ? Et est ce que le fait de rompre le jeûne par un petit déjeuner mais à midi est mauvais ? J’ai vraiment du mal à manger directement sale même à midi... du coup je voulais faire petit déjeuner à midi \ collation vers 16h / repas du soir avant 20h Merci d’avance 🙂 
17 Jun 18 by member: sandrouche83
Sandrouche. Je jeûne de temps en temps. Il y a différents jeûne. Le jeûne hydrique, jeûne sec, jeûne intermittant, jeûne progressif, jeune religieux... Tout dépend de ce que tu sens le mieux. Quand je jeûne, je commence la première journée avec de l'eau et du jus de citron. Je prends mes vitamines comme d'habitude durant toute la durée du jeûne. Le deuxième jour j'enlève le jus de citron. Le troisième pareil. Quand c'est du jeune intermittant, je ne mange qu'une fois par jour, à 16h. Durant vingt minutes. Ce qui fait un jeune de 23h. La aujourd'hui par exemple je suis en jeûne intermittant. Ne te fie pas à mon tableau alimentaire. Je met les aliments n'importe où, ce n'est pas représentatif de mes horaires de prise de repas.  
18 Jun 18 by member: miapoesie
Il y a le régime warrior qui allie jeûne intermittant et excès calorique le soir. C'est le régime des rugbymen néo-zélandais.  
18 Jun 18 by member: miapoesie
Les boissons zéros sucres ne sont pas bonnes. Car le cerveau reconnaît la douceur du sucre et envoie aux organes des ordres de lâché d'insuline. Pour rien.  
18 Jun 18 by member: miapoesie
Si tu rompt le jeûne avec des glucides, je pense que tu prendras du poids. Je rompt avec du beurre ou un thé à l'huile de coco. Puis je poursuis avec des lipides et des protéines. Je ne réintroduit les glucides que progressivement. J'aimerais grossir mais ma façon de faire ne me le permet pas, d'après observations de mon poids. Par contre, je n'avais pas de poitrine, et là j'ai des glandes mammaires qui apparaissent. Ça fait mal. J'ai l'impression de vivre la puberté à 26 ans. 
18 Jun 18 by member: miapoesie
Euh je prends note mais j’ai fait des recherches sur le jeune intermittent seulement qui apparement aide a perdre Du poids donc entre 12h et 20h je mange et le reste je jeûne sauf boisson : thé eau etc... mais il y a écrit qu’imperativement il faut garder les glucides ce n’est pas un régime et sinon c’est le corps qui se met en survie à moins d’etre En régime cétogène mais je ne veux pas tenter l’experience A titre personnel. Donc si je respecte mes apports quotidiens en terme de calories et macros je ne vois pas pourquoi rompre le jeûne avec des glucides ferait prendre du poids ? Du moins c’etait Pas écrit dans tout ce que j’ai lu !  
18 Jun 18 by member: sandrouche83
Si tu produit de l'insuline, tu ne maigrira pas. Au contraire, tu grossis. Donc à toi de voir. 
18 Jun 18 by member: miapoesie

     
 

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