|
Arkadaşlar herkes Allaha emanet ben diyeti bırakıyorum ve uygulamayı siliyorum Bu program cok sey kattı ama kafayı yedirdi asıl hedefim en az 80 kiloyken 69 a düstük suan ideal kilomdan 12 13 kilo daha azım neyse yaz geldi iş güc okul derken 2 3 sene tartılmak yok Herkes kendine iyi baksın😂🙋♂️
|
152.1 lb
Lost so far: 81.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 May 2018:
|
2417 kcal
|
Fat: 107.64g | Prot: 77.49g | Carb: 286.24g.
Breakfast: Pirinç Pilavı, Ülker Napoliten, Eti Form Kepekli Bisküvi, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Kırmızı Soğan, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Lahmacun, Büyük Hamburger, Eti Karam Gurme Gofret. Dinner: Eti Balik Kraker, Ülker Çokomilk, İçim Kefir. more...
|
|
2460 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 10/mph - 10 minutes, Running - 8/mph - 10 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 10 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 5.1 lb a week
|