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Hoje fiz minha proteína diária de um modo diferente para ajudar a mudar um pouco afinal cada vez fica mais difícil comer as mesmas coisas. É simples, rápido e muito bom, além de ser rica em proteínas fibras e carbos bons.
Eu como 1 kg de proteína por dia, então usei 1kg de patinho (moído), 6 claras de ovos com apenas 2 gemas e 200 g de farinha de aveia... Misturei tudo isso e temperei com mr. dash sabor hamburguerer, pesei cada hamburguerer com 200g e grelhei. Ficou ótimo, além de ser uma bela refeição. Fica a dica =D.
Diet Calendar Entry for 28 June 2016:
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2642 kcal
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Fat: 59.98g | Prot: 341.07g | Carb: 171.16g.
Breakfast: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Peito de Frango, Batata Doce, Peito de Frango, Batata Doce. Dinner: Batata Doce, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Other: Patinho, Peito de Frango, Batata Doce, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...
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 Comments
1kg de proteína pura ou 1kg de alimentos que contenham proteína?
28 Jun 16 by member: cintiavieira2
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isso não é para você consumir de uma unica vez né colega? porque proteina demais também faz mal. Para ganho de massa e perda de gordura o correto é 2g de carbo, 3g de proteina por Kg de seu peso diariamente. Cuidado viu...
28 Jun 16 by member: crisfaustino
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Eu como 1 kg por dia são 5 refeições sólidas cada refeição 200g =D
28 Jun 16 by member: Alan Nascimento
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1 kg de proteína (carne, peixe, frango) divididos em 200g em cada refeição cintia.
28 Jun 16 by member: Alan Nascimento
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Menino, é muita proteína rsrs. Não sou nutricionista, mas sempre ouvi dizer que proteína demais sobrecarrega o rins. Meu médico disse que pra atleta são por volta de 3 a 4g/kg e pra mim que sou uma simples humana rs é por volta de 2g por kg, tu tá comendo por uns 3 atletas. rs
28 Jun 16 by member: cintiavieira2
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Kkkk eu consumo uma media de 260g de proteinas por dia! Mas não é muita e meu corpo esta absorvendo e respondendo muito bem!
28 Jun 16 by member: Alan Nascimento
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É claro que minha dieta foi feita especialmente para mim com base no meu corpo e meu organismo, tenho um treinador e tal! E meu objetivo é competir no mens physique, sou atleta ha uns 2 anos e agora decidi competir! Então essa dieta nao é para qualquer pessoa fazer!
28 Jun 16 by member: Alan Nascimento
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