Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Ир. К-а.
Ир. К-а.
Joined February 2014
Posts
21
Following
0
Followers
0
Weight History
Start Weight
127.9 lb
Lost so far:
3.5 lb
Current Weight
124.3 lb
Performance:
losing 0.6 lb a week
Goal Weight
121.3 lb
Still to go:
3.1 lb
Follow
Ир. К-а.'s Weight History
view Ир. К-а.'s complete history
23 published recipes
Ир. К-а.'s Cookbook
cals: 127kcal | fat: 2.69g | carbs: 12.69g | prot: 12.31g
Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом
Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.
cals: 285kcal | fat: 13.77g | carbs: 20.68g | prot: 20.90g
Чечевица с Куриной Печенью
Максимум белка и минимум калорий.
cals: 206kcal | fat: 4.52g | carbs: 4.05g | prot: 35.46g
Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
cals: 171kcal | fat: 3.26g | carbs: 14.40g | prot: 28.05g
Творожные Тучки/Запеченные Сырники
Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.
cals: 63kcal | fat: 1.06g | carbs: 1.93g | prot: 11.46g
Творожное Желе с Корицей
Вкусный десерт к кофе.
cals: 118kcal | fat: 2.28g | carbs: 12.16g | prot: 12.04g
Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой
Сладость печенью дает банан.
cals: 51kcal | fat: 0.20g | carbs: 10.33g | prot: 2.29g
Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца
Свежий, легкий салат.
cals: 92kcal | fat: 2.14g | carbs: 9.03g | prot: 8.67g
Пряное Овсяно-Творожное Печенье
Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.
cals: 81kcal | fat: 1.81g | carbs: 6.76g | prot: 9.08g
Протеиновое Печенье
Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.
cals: 112kcal | fat: 3.75g | carbs: 10.31g | prot: 8.85g
Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями
Фитнес-рецепт. На завтрак.
cals: 276kcal | fat: 13.94g | carbs: 12.54g | prot: 27.21g
Печень Куриная с Брокколи
Тушеная печень с овощами.
cals: 173kcal | fat: 1.59g | carbs: 34.47g | prot: 5.70g
Перловка с Грибами
Сытное блюдо для обеда.
cals: 84kcal | fat: 4.17g | carbs: 9.34g | prot: 3.69g
Овсяные Лепешки с Отрубями
Хорошая альтернатива печенью.
cals: 89kcal | fat: 2.15g | carbs: 8.19g | prot: 8.40g
Овсяно-Творожное Печенье с Какао
Очередная интерпретация утренних печенек.
cals: 90kcal | fat: 2.02g | carbs: 8.84g | prot: 8.51g
Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями
Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.
cals: 82kcal | fat: 1.26g | carbs: 8.47g | prot: 8.85g
Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом
Продолжаем фантазировать с печеньем.
cals: 249kcal | fat: 3.51g | carbs: 4.13g | prot: 47.54g
Куриные Тефтели с Грибами
Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.
cals: 365kcal | fat: 8.60g | carbs: 6.02g | prot: 61.48g
Куриные Котлеты в Духовке
Отличный вариант обеда.
cals: 189kcal | fat: 10.00g | carbs: 6.83g | prot: 18.81g
Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью
Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.
cals: 30kcal | fat: 0.75g | carbs: 2.36g | prot: 3.55g
Кофейное Желе
Еще один вкусный и несложный десерт.
cals: 173kcal | fat: 7.18g | carbs: 0.63g | prot: 26.65g
Запеченная Тилапия с Сыром
Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.
cals: 171kcal | fat: 2.93g | carbs: 21.66g | prot: 15.78g
Гречневые Тефтели
Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.
cals: 240kcal | fat: 10.53g | carbs: 17.23g | prot: 20.65g
Гречка с Куриной Печенью
Отличный обед. Сытно и быстро.
view complete cookbook
Other Related Links
Members
Members
Forums
Ир. К-а.'s Recent Food & Exercise
1/2 serving Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг
0.21 serving Мералад Урбеч из Семян Чиа
97 g Яйцо
Walking (moderate) - 3/mph
Weight Training (Bodybuilding)
Abdominal (Sit Ups)
view diet calendar